БЕРЕЗІВСЬКА СІЛЬСЬКА РАДА
ЖИТОМИРСЬКИЙ РАЙОН ЖИТОМИРСЬКА ОБЛАСТЬ

ПРОГУЛЯНКИ ДОДАЮТЬ ЗДОРОВ’Я

Дата: 19.06.2023 12:29
Кількість переглядів: 66

Фото без опису19 червня відзначається Всесвітній день прогулянки (World Sauntering Day). Він був започаткований у 1979 році. Вважається, що перший захід, присвячений цьому дню, відбувся в «Гранд-готелі» на острові Макінак в штаті Мічиган (США). Цей готель має найдовший ганок в світі – довжиною 200 метрів. Ідея дня полягає в тому, щоб спонукати людей не поспішати і краще оцінити красу навколишнього світу.

Цифри і факти

• У ходьбі бере участь до 200 м'язів.

• За 1 кілометр людина робить приблизно 1200 кроків.

• По довжині ступні можна визначити зріст людини.

• Жінки бігають повільніше за чоловіків – через ширший таз.

• Довжина кроку — це відстань між п'ятами, коли ви крокуєте.

Користь від піших прогулянок:

• стабілізується рівень холестерину, кров'яний тиск та міцність судин;

• спалюється більше калорій, ніж вважається зазвичай;

• профілактика інфаркту;

• захист від діабету та гіпертонії (ті, хто робить за день максимальну кількість кроків, зменшують ризик появи діабету на 43%, а гіпертонії - на 31%);

• у жінок додаткові 1000 кроків на день призводять до 13% зниження ризику ожиріння (у чоловіків такого зв'язку між ходьбою та ризиком ожиріння не виявлено);

• нормалізація дихання: зникає задишка при незначних навантаженнях;

• спалювання жирових відкладень, природне схуднення без виснажливих тренувань;

• покращення травлення, виведення шлаків з організму;

• благодійний вплив на суглоби та хребет;

• уповільнення процесів старіння;

• зміцнення м'язової маси;

• підвищення імунітету, захисних властивостей організму;

• налагодження серцебиття, зміцнення кровоносних судин;

• поява стійкості до стресів, нормалізація сну.

Правила ефективних піших прогулянок:

• поступовість – збільшувати дистанцію слід повільно;

• помірність – не рекомендується навантажувати себе багатокілометровими дистанціями щодня;

• регулярність – слід займатися кілька разів на тиждень, тоді ефект буде стійким.

Піші прогулянки корисні для здоров'я – адже сприяють продовженню тривалості життя, додають гарного самопочуття, мають найменший ризик травм та дозволяють спалювати помірну кількість калорій.

Відділ комунікації, організаційної та

інформаційно-роз’яснювальної роботи

ДУ «Житомирський обласний центр контролю

та профілактики хвороб МОЗ України».


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Онлайн-опитування:

Увага! З метою уникнення фальсифікацій Ви маєте підтвердити свій голос через E-Mail
Скасувати

Результати опитування

Дякуємо!

Ваш голос було зараховано

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень

Авторизація в системі електронних петицій

Ще не зареєстровані? Реєстрація

Реєстрація в системі електронних петицій

Зареєструватись можна буде лише після того, як громада підключить на сайт систему електронної ідентифікації. Наразі очікуємо підключення до ID.gov.ua. Вибачте за тимчасові незручності

Вже зареєстровані? Увійти

Відновлення забутого пароля

Згадали авторизаційні дані? Авторизуйтесь